w 29

:-) dubel Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu 2013-02-28 17:21:29

Witam serdecznie :-) Widzę, że temat dla mnie... Wiek się zgadza %-) i akcja idealnie wpasowałaby się w moje przygotowania. Obecnie do końca roku rozkoszuję się urokami mniej restrykcyjnej diety, ponieważ od stycznia ruszam z przygotowaniami do kolejnego sezonu. Plany ambitne i chęć walki na najwyższym poziomie. Przedstawione suplementy byłyby [...]

kumpel z klasy kiedys wsiadl na***any do radiowozu i mowil na kossaka poprosze a oni do niego WYPJERDALAJ Tak sewycz Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-09-27 17:07:08

Dowód część VIII-2 Dziś w ramach rozgrzewki vel aerobów szorowałam sobie kafle po malowaniu, polecam, robi się gorąco, ręce mdleją i takie tam. Ale jaką mam ładną piwnicę... zrobię sobie takie miejsce do grzebania w różnych rzeczach... na pierwszy rzut rozłożę się z witrażem w wolnej chwili, czyli gdzieś za pół roku albo na emeryturze pewnie. [...]

Ale jestem zmiażdżony po tych aerobach na czczo Te bcaa i kawa na czczo ryją mi bebechy Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2010-06-29 08:38:57

Było o nich na poprzedniej stronie.. PS: Parker mógłbyś podać w kolejności od najlepszego do najgorszego wszystkie rodzaje tiempo ( oczywiście według ciebie). Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 20:17:41 Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 20:17:55 Zmieniony przez - cucumbero w dniu 2008-07-29 20:18:28

Najprawdopodobniej pozostanę przy obecnym planie lub ewentualnie wybiorę pierwszy(w trzecim przeraża mnie trochę rampa, której nigdy nie stosowałem). Będę się posiłkował kreatyną, aakg i bcaa w przypadku wybrania obecnego planu. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-04-25 21:25:29

Coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=HjHIW_nTzTA Widzialem czasem jak ludzie cwiczyli to na całkowicie wyprostowanych nogach. Najprawdopodobniej bede kontynuował trening po 15 powtórzeń w 3 seriach. Dawał efekty. Czy mostek podczas wyciskania jest niezbędny? Mój trener podczas ostatniego treningu powiedział, że mostek jest oszukiwaniem [...]

MAJJJUUUUUUUUU POWODZENIA! Walczysz Maja walczysz!! I sie nie poddajesz. Walczysz do końca. Jestes silna i dasz rade. Bo jak nie to.... oj nie chcesz wiedzieć Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2011-09-05 18:52:21

POMIARY (NIESTETY NIE DZIALA MI EXCEL na starym kompie, nowy w naprawie) 18.03 / 22.06/ 06.07/17.07 waga 63/65/65/66 biust 84/85/85/87 pod biustem 78/75,5/78/79 talia 73/71/72/74}:-((( biodra 90/92/90/91 udo 55/53/53/53 lydka 31/31/31/32 biceps luz 26,5/29/29/29 biceps napiety 28/32,5/32,5/31 Dziwne pomiary...

Dziękuję Obli za wskazówki :-) Dzisiejszy trening: Trening A 1. MC 20kgx12 60kgx8 60kgx7 60kgx6 70kgx4 80kgx2 80kgx1 2. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx12 40kgx10 45kgx8 50kgx7 55kgx5 60x4 65x2 3. Wyciskanie Żołnierskie 20kgx10 20kgx8 20kgx7 25kgx1 x6- push press 30kgx4 push press/push jerk 4. wiosło sztangą 30kgx10 2 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcc2e3a87f24d5cad44ba11f885b1b7.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4bd9adbde1074fde9bd7e14e8230e54c.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b948be20ec6492e82e86f970dcd5cbb.jpg TRENING: RANO- CF: 3 OHS 6 USA SWING 10kg 9 sit ups 29 rund- czas 22:55 WIECZOREM: aero 50 min na orbim + brzuch Na pierwszym treningu ćwiczyło mi się rewelacyjnie, Po raz drugi potwierdzam, że Thermo Fusion rano na pusty żołądek działa genialnie, przez cały dzień czuję mega rozgrzanie. [...]

ok, sprawdzę ale to dopiero w poniedziałek.. muszę trochę odpocząć psychicznie od tych gazów :-D 3 dni ryżu, ew. ziemniaków teraz będzie :-D Zmieniony przez - millefeuille w dniu 2012-11-29 19:53:26

i to i to na raz, problem sie kumuluje więc najlepiej ilośc jednorazowa na dzień, albo na 24h Poszukaj, mimo wszystko, wiem ze kosztują ale moze warto znaleźć cos co cie wspomoże w twoim problemie , bo widać juz masz winowajce, na internecie enzymów zawierających jak najwięcej amylazy. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-29 20:32:45

Pewnie po tych treningach też nie będę miała siły na żadne rozciąganie... zastanawiam się, jak po tych burprees wejdę na trzecie piętro. Jakaś wyciągarka albo winda by się przydała.... Dzisiaj ćwiczenia "dywanowe" russian twist wypadł z planu- ostatnio na łyżwach grzmotnęłam- siniaków nie ma, ale siedzieć trudno ; ) [...]

dzieki dziewczyny trening (ciezki ramiona) rozgrewka hantlami 2x6kg: wyciskanie waska 2x10, uginanie ramin x10, wyciskanie stojac x10 1. Wyciskanie sztangi wasko 5x4-6 2min 30kg 4x6, chyba zrobilam jedna serie za malo, jak robilam bylo ciezko, ale widac, ze za maly ciezar 2. uginanie ramion ze sztanga lamana 5x4-6 2min gryf+12kg: x6, x4 [...]

29.10.2013 r DNT Rozkład BTW 100/74/88 MISKA Warzywa: kalarepa, kapusta kiszona, marchew, czosnek, cebula, oregano, mięta Suplenty: Mastodynon, Supradyn, Biotebal, kolagen Napoje:2,5 litra wody, herbata z dzikiej róży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b10435530104807a4593d8f5c0c836f.jpg Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-10-29 09:27:39

Jak ma się gorszy dzień to i przedtreningówka cudów nie zdziała ;-). Będę musiał przetestować wątróbkę w takiej odsłonie. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-04-06 09:28:29

na życzenie Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-09-20 20:29:29